Snelle e in forma

Per dimagrire e rimanere snella e in forma, ecco un esempio di menù da variare nel corso della settimana come meglio preferisci.

Colazione

Tè o caffé non zuccherato.
50 g di cereali a scelta (fiocchi d'avena, pane integrale… )
Un cucchiaino di miele o marmellata
1 latticino a scelta (yogurt, 1 bicchiere di latte…)
1 frutto a scelta.

Pranzo

200 g di pesce o 150 g di carne magra a scelta
Verdure a volontà, con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva
3 cucchiai di pasta, cereali o legumi o 3 patate medie
1latticino (yogurt, una fettina di formaggio)

Cena

200 g di pesce o 150 g di carne magra a scelta
Verdure a volontà, con un cucchiaio d'olio extre vergine d'oliva
3 cucchiai di pasta, cereali o legumi o 3 patate medie
1 frutto fresco a scelta